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Comprendre et surmonter l'alimentation émotionnelle pour une relation saine avec la nourriture

L'alimentation émotionnelle est un phénomène répandu qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde. Elle se met en place pour faire face au stress, à l'anxiété ou aux émotions difficiles, elle peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.


Femme stressée


Comprendre l'alimentation émotionnelle

L'alimentation émotionnelle survient lorsque nous utilisons la nourriture comme moyen de gérer nos émotions. Dans ces moments là nous sommes naturellement plus attirés par des aliments réconfortants, souvent gras et/ou sucrés. Il peut également être difficile de s'arrêter de manger, comme si nous cherchions à combler quelque chose sans y arriver.

Les déclencheurs peuvent être variés, allant du stress quotidien aux événements plus significatifs de la vie. La première étape pour surmonter ce comportement est de prendre conscience de ses habitudes alimentaires et d'identifier les émotions sous-jacentes.


Les conséquences sur la santé

L'alimentation émotionnelle peut entraîner des problèmes de poids liés à une sur-consommation, des troubles alimentaires, et des fluctuations hormonales. Souvent elle est inefficace et ne résout pas les problèmes émotionnels à la source, créant un cercle vicieux difficile à rompre.

Prendre conscience de ces cercles vicieux peut être un puissant moteur de changement.


Pratiquer la pleine conscience alimentaire

La pleine conscience alimentaire consiste à être pleinement conscient de ce que nous mangeons, comment nous le mangeons et pourquoi. Prendre le temps de savourer chaque bouchée, reconnaître les signaux de faim et de satiété, et être conscient de nos émotions peuvent aider à briser les cercles vicieux et le lien entre les émotions et la nourriture.


Il est important de se rappeler que demander de l'aide professionnelle, comme celle d'un(e) diététicien(ne) ou d'un(e) psychologue, peut être un soutien précieux dans ce processus de prise de conscience et de changement.


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