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© 2017 par Céline EMIN.

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30 minutes d'activité physique c'est :

Comme vous le savez il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour pour les adultes (1h pour les enfants et adolescents). Mais il n'est pas toujours facile de le faire entre le boulot, les enfants, les courses, ....

Alors voici quelques idées à mettre en place tout au long de la semaine :

 

Au boulot : 8 étages à pied en montée et descente + 2*5 minutes de marche au moment du déjeuner.

 

Se déplacer : 2*15 minutes de vélo pour aller travailler 

 

À la maison : 10 minutes de jardinage + 20 minutes de repassage

 

C'est aussi : 15 minutes de gym + 2*10 minutes de marche pour accompagner les enfants à l'école.

 

Ou encore : 10 minutes de jogging + 2*10 minutes pour promener le chien

 

Vous verrez, au bout de quelques semaines vous aurez envie d'en faire plus ...... 

 

 

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